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孕妈妈如何舒适过夏季?做好6点,母子平安_育儿频道_

发布日期:2020-05-20 11:44   来源:未知   阅读:

很多孕妈不喜欢孕早期赶在夏季,或是在夏季坐月子,因为夏天的炎热不仅会使孕妈心情烦躁,还易引起众多身体不适,如孕吐加重,容易中暑,尤其是在孕激素刺激下,坏情绪很难控制。

有的孕妈觉得夏季就应该在家里吹空调,其实这也是不科学的,那么以下总结几点注意事项,帮助孕妈和胎儿顺利度过夏天。

1、三伏天不贪凉

夏天气温高,孕妇的体温本来就比常人高,非常怕热,到了夏天难免会贪凉。这是误区,最不应该贪凉的就是三伏天,最好忌食冰镇饮品或者冰淇淋,夜晚睡觉不要因为热不盖被子。

最好要用薄被护住孕肚,防止着凉;傍晚散步的时候要加多件衣服;空调至少要再25℃以上。否则湿气和寒气侵入体内,引起胎心不稳。

2、管理好情绪

孕期由于孕激素的刺激,孕妇会经常莫名的心情烦躁。夏天由于高温的影响,会让孕妈妈的情绪异常的不稳定,如果心情过于烦躁,会影响胎儿的发育和成长。

在夏天,孕妈妈需要刻意的调整自己的情绪,多去公园、河边或者海边散心,多和胎儿交流,有必要可以和家人多沟通,获得家人的肯定与理解。

3、胎教

胎教是妈妈和宝宝非常好的互动方式,能增进亲密度,又有利于胎儿的智力发育;夏季炎热,不只是孕妈,胎儿也会感受到高温,也会烦躁不安。

在夏季多做胎教,有助于孕妈和胎儿顺利的度过高温期,可采用音乐胎教、讲故事等方式,不但能缓解胎儿的焦虑,和宝宝互动的幸福感也会让妈妈忘了夏季的炎热。

4、预防细菌和病毒

夏季的高温,湿热容易滋生细菌,所以孕妈的个人卫生是非常重要的。首先是勤洗手,手部对外接触非常多,尤其是近期爆发的新型冠状病毒,孕妈一定要高度警惕。

其次是衣物的清洁卫生,贴身衣服勤换洗,常消毒;最后是孕妈私处的卫生,要勤于清洁,最好使用清水清洗,避免菌群被破坏,引起妇科炎症。

5、夏季饮食是关键

孕期饮食本来就是众多孕妈最关注的问题,夏季的饮食有几点需要注意。

第一是饮食清淡,夏天要忌辣,忌油腻,不但会引起不必要的肥胖,结合高温湿热容易导致孕期代谢性疾病。

其次是饮食卫生,夏季要格外注意蔬果的卫生,一定要彻底清洗;最后,孕妈的饮食一定不要隔夜,尤其在夏季,隔夜饭容易引起不必要的健康隐患。

6、夏季外出时间

孕妈一定是要每天出去散步的,夏季气温高,很多时候是不适合外出的,夏季外出散步要注意以下几个方面。

首先是外出时常要控制,夏季闷热,时间太久不但容易中暑,超强的紫外线容易晒伤孕妈的皮肤。

其次是外出时间段,最好赶在早上8:00-9:00,傍晚16:00-18:00,这两个时间段外出,是一天当中温度最舒适的时间。

孕期怕热是众所周知的,不只是孕妈体感温度高,容易烦躁,对胎儿来说持续高温也容易有不好的影响,体感温度太热会影响血液循环,严重则导致胎儿发育不良。但夏季虽然气温高,湿气重,对于孕妈妈来说也并不是不友好的,完全可以结合几个孕期特点,通过一些科学的方法和手段舒适、顺利的度过夏季。